もっちーの北欧ライフ
このサイトは、フィンランド在住の元現地ツアーガイドがフィンランドの旅行情報をメインに、移住や生活情報を紹介しています！
こんにちは！
サウナ発祥の地フィンランド。
フィンランドには家庭にサウナが付いているのが当たり前なんです！
日本には家庭にお風呂があるように、フィンランドにはサウナがあります。
今回はフィンランドの自宅サウナの入り方を紹介したいと思います。
この記事はこんな事を知りたい方におススメです。
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フィンランドの家庭にあるサウナは電気式が一般的で、２人～４人入れるサイズのサウナが多いです。
他には遠赤外線サウナもあるようですが、皆さんが良く知っている石に水をかけて蒸気を出すロウリュサウナは電気式になります。
電気式サウナに入る前はストーブ上の石を温めないといけないので、サウナに入る３０分から１時間前には電源を入れておきます。
もっちー右のつまみで温度の強弱を変更して左で時間を調節するよ！
サウナには様々な体に嬉しい効果があると言われています。
サウナの高温の環境で汗をかくと、体内の老廃物を排出してくれたり、血流が良くなります。
これにより、体全体の血行が促進され、疲れを回復しやすくなり、睡眠も向上します。
さらに、サウナに入る事で、体内の白血球の数が増える事が知られており、免疫力がアップし、体内の病原菌やウイルスに対する抵抗力が向上すると言われています。
実際に私は週に２回ほど自宅のサウナに入りますが、サウナから出た後は何とも言えないリラックス感が心地よい。
さらに、何年もサウナを続けていて思う事は、「肌が綺麗になった」という事。
吹き出物が出たりすることが少なくなり、肌が安定した感じがすごくします。
・サウナに入る時は必ずお尻の下にタオルやサウナシートを敷いて入ります。
大判のバスタオルを敷いてもOK！
フィンランドではサウナに入っている時に白樺の若枝を集めたヴィヒタを使って体を叩く習慣があります。
これは体の血行促進や殺菌・保湿作用により肌の引き締めやハリを保ち、しなやかなボディを作ると言われています。
フィンランドサウナに入る時に、ロウリュに欠かせないオイル。
沢山の種類があり、人気なのは「森の香り」です。
精油のさわやかな香りは、サウナにいながら森林浴のような安らぎをもたらしてくれます。
もっちーこの精油があるのと無いのじゃかなりリラックス度が違います。
サウナでは頭が熱くなるので専用のサウナハットも売られています。
ポイント！
体を流して着替えましょう。
サウナから上がった体はぽかぽかしてとてもリラックスしている状態です。
ぐっすり眠れることでしょう。
日本でも手軽に家でサウナに入りたい！！
そんな方には狭い場所にも設置可能なホームサウナがおススメです。
ぐるナイで紹介されたこともあり、今大人気のサウナです。
最近のサウナブームで、サウナ施設の人混みが気になる方やお住まいの近くにサウナ施設がない方にうってつけ。
費用は電気代のみでお財布に優しくお得です。
さらにサウナから頭と手を出せるので、リビングに置いてテレビを見ながらサウナを楽しんだりも出来ちゃう！
いつでもどこでも家庭で手軽にサウナを楽しんでみませんか？
フィンランド人にとってのサウナは日本のお風呂です。
日本みたいに毎日入る人は少ないですが、週末は必ず入るという方が多いようです。
サウナに入った後のぽかぽかしてぼーっとする感覚は毎回たまりません。
日本では「ととのう」と言うそうですね。
今回はフィンランドの自宅サウナの入り方をご紹介しました。
公共サウナはまた少し違うので、興味があれば記事を読んでみてくださいね！
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