もっちーの北欧ライフ
このサイトは、フィンランド在住の元現地ツアーガイドがフィンランドの旅行情報をメインに、移住や生活情報を紹介しています！
もっちーこんにちは！
フィンランド在住のもっちーです。
近年は日本でもフィンランド式のサウナが人気になってきていますが、サウナ文化の発祥地といえばフィンランド。
「ロウリュ」という言葉も日本で浸透してきていますね！
フィンランドのサウナ文化は、2020年に無形文化遺産としてユネスコに登録されているんです。
そこで、今回はフィンランドのサウナ文化や、絶対に行きたいおすすめのサウナ施設をご紹介します。
フィンランド旅行に訪れた際には本場のサウナを試してみてくださいね！
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フィンランドには人口が約555万人に対して、約3２0万ものサウナがあると言われています。
これはフィンランドには自宅にもサウナを持つ人が多い為である。
日本で湯舟が自宅にあるのが一般的なのと同じように、フィンランドにはサウナがあります。
シャワーで体を洗った後、体を温めるためにサウナに入るのが自宅サウナの入り方。
しかし、公共サウナ施設になるともう少しエンタメ要素が加わります。
サウナ施設に行くメリットとしては以下のような点があります。
フィンランドサウナはストレスを軽減する他、多くの健康上の効果があることが証明されています。
参考: Yle
ただし、新生児や（傷口が治っていない、心臓の問題があるといった）健康上の問題を抱えている人はサウナの利用を控える必要があります。
そのような場合を除き、サウナは誰にでも心配なく楽しめるものであり、フィンランドに来たからには本場のサウナを是非楽しんでほしいと思います。
フィンランドの自宅サウナでは電気式が主流ですが、施設によっては様々な面白いサウナを体験できます。
例えば、スモークサウナはフィンランドの伝統的な煙を使ったサウナの事で、煙突のない小屋で薪を焚き、時間をかけて煙と熱を充満させ、室内が暖まったら煙を外に出してからサウナに入ります。
もっちーフィンランド人もこのスモークサウナが一番好きと言う人が多いです。匂いがたまらないのだとか。
ただスモークサウナは作るのが大変という事もあり、数が少なくレア。
日本では体験できないサウナとして日本人の観光客はもちろん、世界中から人気の高いサウナです。
他にも、音の癒しが魅力の薪を使ったサウナや、ミストサウナ、岩塩を使ったサウナなどフィンランドにはユニークなサウナがあります。
ラップランドの方には、氷でできたアイスサウナの施設も冬になると出現します！
アイスサウナはロヴァニエミのスノーホテルで体験できます↓
日本のサウナ施設はどちらかというと高温で、湿度の低いドライサウナが主流。
それと比べると、フィンランドのサウナはもっと低温(通常は75度前後)で湿度がある。
フィンランドでは、サウナストーブで熱々に熱した石に水またはアロマオイル水をかけて蒸気を出す「ロウリュ」という楽しみ方が特徴です。
これにより体感温度を上げて発汗を促します。
しっとりとした蒸気のおかげでドライサウナに特有の辛さが無く、リラックスして心地の良いサウナが楽しめる。
もっちーサウナ内の温度調節はロウリュで行うよ！
たっぷり蒸気を出せばそれだけ熱くなります。
『フィンランド人について知りたかったらサウナに行こう！』
こんな言葉があるくらい、フィンランドでサウナは人々の交流の場となっています。
ちょっとシャイなフィンランド人でも一緒にサウナに入れば心地よい開放感からか、自然とおしゃべりが始まります。
もっちー国会議事堂や世界各国の大使館にもサウナがあって、サウナで会議が行われることもあるとか。
フィンランドでは、サウナ後に海や湖にダイブして体の火照りを冷ますという伝統があります。
特に冬は「アヴァント・サウナ」として知られており、サウナで身体を十分に温めた後に冷水に入ることで、血液循環が改善され、心臓と血管に良い影響があると考えられています。
この伝統はフィンランドの文化に根付いており、多くの人々が楽しんでいます。
夏はまだしも、冬の凍った湖に入るのはいくらサウナ後とは言え、私もまだまだ勇気がいります(笑)
フィンランドではサウナは神聖な場所とされているので、入る前にいくつか知っておきたいマナーがあります。
サウナ内では普通におしゃべりをしても大丈夫ですが、大きな声で話すのはやめましょう。
もっちー公共施設では多くの場所でタオルなど、必要な物をレンタルすることが出来ます。
男女混合サウナでは水着やタオルを着用するのが一般的ですが、男女別になっているサウナ施設では通常裸でサウナに入ります。
アクセサリー類はサウナ内で高温になるので外しておきましょう。
サウナに入る前に綺麗に体を洗います。
サウナへ入ったらベンチにタオルまたはシートを敷いて座ります。
温度が低いなと感じたら、周りの人に声かけをして石に水をかけて蒸気を出そう。
体が十分に温まり、汗が出るのを感じます。
室内が熱すぎる場合は、下の方のベンチに座ると良いでしょう。上段のベンチの方が熱くなります。
体が十分に温まったらサウナを出て体の火照りを冷まします。
施設によって湖や海へ飛び込むか、冷水シャワーや冷水プールに入りましょう。
火照った体を急激に冷却する事により、何とも言えない幸せな気分になります。
これは温度の変化が大きいほど、その効果も強くなると言われています。
ただし、特に心血管系の問題を抱えている人にとっては、凍った水に飛び込むことにはリスクがあるので注意が必要。
上記のサウナに入って冷却を３～５回ほど繰り返します。
もっちー冬にサウナで温まった体で凍った湖に飛び込むのはフィンランドの伝統です！
石に水をかけて蒸気(ロウリュ)をだすのが特徴的なフィンランドのサウナ。
じわじわと体が温まってくる感覚と、暑さの限界に達したあと湖に飛び込みクールダウンする感覚は他では味わえないもの。
何も考えずに、ただリラックスしてサウナを楽しみましょう！
ここからはヘルシンキ市内と郊外のおすすめサウナ施設を紹介していきます！
もっちーフィンランドに来たら是非行ってみてね♪
バルト海の目の前と言う、とても贅沢な場所に2016年にオープンした比較的新しいサウナ施設。
カフェレストランも併設しており、人気のサウナスポットです。
Löylyでは、フィンランドの伝統的な薪ストーブとスモークサウナの２つのサウナがあり、サウナからバルト海へダイブすることが出来ます。
夏にはバルト海を眺める屋外テラスでドリンクを片手に日光浴するのが人気！
行く前に予約することをお勧めします。水着とビーチサンダルを持参しましょう。
Löyly Helsinki
ここは1928年に開業した、ヘルシンキで２番目に古い公衆サウナとして知られ、毎日地元民で賑わっている。
サウナスペースは広く取られており、1階に男性用大浴場、2階に同サイズの女性用サウナがある。
カッリオと言う地区の市街地に位置している為、湖や海には飛び込めませんが、その代わりに施設前の路上で体の火照りを冷ますのがなんとも自由な雰囲気で面白い。
ビールやお酒を片手に、本場のサウナを楽しみたければここへ行ってみましょう！
Kotiharjun Sauna
Allas sea poolは、ヘルシンキのマーケット広場や大統領官邸のすぐそばにある、ヘルシンキ中心部で一番アクセスのよいサウナ。
エテラ港が目の前という立地から、サウナ後のクールダウンには冷たい海水プールと温水プール(27℃)が利用できます。
年中オープンしている大きな施設なので、その過し方も様々。
冬の雪降る寒い日にサウナで温まって温水プールで泳ぐのもよし、真夏の天気のいい日にはテラスや砂浜で日光浴もよし。
マーケット広場やエテラ港、遠くにはヘルシンキ大聖堂を眺められるテラスカフェも併設されています。
また、敷地内にはレストランやコンサート会場もあり、様々なイベントも開催されてます。
３階のスカイバーは特に眺めがよく、私もお気に入り！
人気現地ツアーサイトVELTRAでは、ヘルシンキのローカルサウナを巡るツアーを開催しています。
コティハルユ・ヘルマンニ・アッラスシープールの３つの老舗からモダンサウナまでご案内！
Allas sea pool
Uusi Saunaは、Jätkäsaari地区の住宅街にある、サウナとレストランの融合施設です。
ここはヘルシンキ最古のサウナオーナーが新たなコンセプトで作った最新サウナ。
サウナからそのままレストランバーで食事したり、ドリンクを楽しんだらまたサウナへ。。。
サウナに入らなくても、レストランで雰囲気を楽しむだけでもいいので、店内にはバスローブ姿のお客さんと服を着ているお客さんが混在しているのが新鮮。
店内はモダンなインテリアで統一されており、おしゃれ感満載です。
サウナ後に羽織るバスローブやタオル、店内のクッションなどはマリメッコを使用している。
もっちー癒しの看板ワンコがいるよ！
Uusi Sauna
Sky Saunaは2016年にオープンした、観覧車のゴンドラを改造して作られた、世界で唯一のサウナです。
前に紹介したAllas sea poolのすぐそばにあります。
かなりぶっとんだ発想のサウナですが、「奥さん運び大会」など変わったイベントがあるフィンランドらしいサウナかもしれませんね。
フィンランドの変わったイベントについてはこの記事を読んでね↓
高さ40メートルの上空から、ヘルシンキの美しい景色を眺めながら入るサウナは、一生の思い出に残る体験になるでしょう。
観覧車の下にはプールやジャグジー、カフェバーなどがあり、サウナの後も楽しめる。
Sky Sauna
ヘルシンキのマーケット広場からフェリーで１０分で行ける小さな島にあります。
Lonnaのサウナには２つの薪ストーブがあり、サウナの建物は天然素材のみで建てられています。
島内にはオーガニック食材を使った地元料理を提供するレストランやカフェバーもあります。
施設周辺はごつごつとした岩だらけなので、海で泳ぎたい場合はサンダルを必ず持参する事をおススメします。
Sauna Lonna
ヘルシンキの旅行を予約する
ヘルシンキのおすすめホテルをまとめています↓
海外航空券を安く買いたい方はこちらを参考にしてね↓
ヘルシンキから約３時間、フィンランドの湖水地方にある芸術の街、Mänttä-Vilppula/マンッタヴィルップラに「Art Sauna」と呼ばれる芸術好きにはたまらないサウナ施設があります。
Art Saunaは、Serlachius Gösta/セルラキウス ゴスタと言う美術館があるエリアに建てられていて、アートとサウナの融合が美しい施設です。
サウナの建物は周囲の景観を損なわないように設計されており、自然と調和し、サウナ内からの景色も絶景。
このセルラキウス ゴスタ美術館を手掛けたスペイン人建築家のトリオがサウナの建築も担当している。
サウナ施設内には、オスカー・トゥスケッツ、パトリシア・ウルキオラなどの世界的なデザイナーの家具が飾られ、アルヴァ・アアルトやマルッカ・サーレなどのフィンランドのデザイナーの作品もある。
もっちーサウナ以外にも見どころ満載なので、一日かけてゆっくり楽しんでみては？
Art sauna
ヘルシンキのお隣ヴァンター市にある、森に囲まれた湖畔にあるサウナ施設です。
フィンランドでも数少ない伝統的なスモークサウナを楽しめるのが人気の秘密です。
サウナの目の前にある湖にダイブして、「これぞフィンランド」な体験ができるのも魅力。
これまで紹介してきたヘルシンキ市内のサウナとは一味違う、自然を存分に感じながらサウナを楽しめるのがここの醍醐味。
サウナの他にもビーチバレーや屋外ジム、SUP(スタンドアップパドル)などのアクティビティや、レストランカフェも併設されており、ランチ、軽食や飲み物を提供しています。
ヘルシンキ中心部から少し離れているので、ツアーに参加して連れてきてもらうのがおすすめです！
Kuusi Järvi
下の記事でKuusijärviについて書いていますので、良かったら読んでみてくださいね！
世界のサウナの中心とも言われるフィンランドのタンペレ市。
ヘルシンキから２時間ほどの距離にあるタンペレには、フィンランド最古の公共サウナがあり、現在も多くの人で賑わっている。
1906年に建てられたこのサウナは、現在でも建物の作りはほとんど当時のままで、変わらず伝統的な方法の薪を使って暖められています。
サウナで温まった後は、居心地の良い中庭のカフェで、フィンランドの伝統的な味を楽しめるのも嬉しいポイント。
カフェで提供されるもの
もっちー新しいモダンなサウナもいいですが、時間の流れを感じる歴史あるサウナもまた味があって良いです。
Rajaportin Sauna
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もっちー海外旅行好きには特にメリットしか無いので、一枚はもっておこう♪
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フィンランドでは、日本ではなかなか体験できない薪サウナやスモークサウナにも入ることができます。
さらに、サウナで火照った体を自然の湖や海へダイブして冷ます快感は、なんとも言えない爽快感です。
フィンランドにお越しの際は是非、スモークサウナや薪サウナなど伝統的なサウナを体験してみてくださいね！
フィンランドの殆どのホテルには日本の大浴場のようにサウナがありますので、街の公共サウナはちょっと敷居が高いという人はホテルでまず入ってみるのが良いかも♪
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