近年は日本でもフィンランド式のサウナが人気になってきていますが、サウナ文化の発祥地といえばフィンランド。
「ロウリュ」という言葉も日本で浸透してきていますね！
フィンランドのサウナ文化は、2020年に無形文化遺産としてユネスコに登録されているんです。
そこで、今回はフィンランドのサウナ文化や、絶対に行きたいおすすめのサウナ施設をご紹介します。
フィンランド旅行に訪れた際には本場のサウナを試してみてくださいね！
フィンランド旅行を計画する
海外格安航空券はサプライス！
HISが運営する海外に特化した格安航空券予約サイトで、定期的に割引クーポンを配布していたり、時期によっては他と比べてもかなり安く購入できる。
＼割引クーポン配布中／
海外ホテル予約はアゴダ！
世界260万軒以上の宿泊施設を取扱い、口コミも多くサイトも使いやすい。
必ず貰える割引クーポン(3％、5％、7％)があり、最低でも表示金額から3％オフで予約できる。
他にも頻繁にセールや特別オファーを提供していて、お得に予約ができることが魅力。
＼最大85％オフで予約／
海外ツアーならHISがどこよりもお得！
旅行の予定を立てる時間が無い忙しい方におススメなのが、パッケージツアーです。
実は、個人旅行よりも安く行ける事も少なくないのです。
特にHISは大手の安心感と種類の多さ、価格などで満足度が高い。
＼スーパーセール開催中／
もくじ
フィンランドサウナ文化の魅力について
フィンランドには人口が約555万人に対して、約3２0万ものサウナがあると言われています。
これはフィンランドには自宅にもサウナを持つ人が多い為である。
日本で湯舟が自宅にあるのが一般的なのと同じように、フィンランドにはサウナがあります。
シャワーで体を洗った後、体を温めるためにサウナに入るのが自宅サウナの入り方。
しかし、公共サウナ施設になるともう少しエンタメ要素が加わります。
サウナ施設に行くメリットとしては以下のような点があります。
- 自宅サウナではなかなか味わえない珍しいサウナに入れる
- サウナ後、湖や海にダイブできる
- 船上サウナや観覧車内のサウナなど珍しいサウナに入れる
- 他のお客さんと交流が出来る…など
フィンランドサウナの効果
フィンランドサウナはストレスを軽減する他、多くの健康上の効果があることが証明されています。
フィンランドサウナの健康効果
- 精神状態や記憶障害を防ぐ
- 脳の健康にもよい
- 心機能の強化
- 筋肉痛の緩和
- 免疫力を高める
- 美肌効果
- リラックス効果
参考: Yle
ただし、新生児や（傷口が治っていない、心臓の問題があるといった）健康上の問題を抱えている人はサウナの利用を控える必要があります。
そのような場合を除き、サウナは誰にでも心配なく楽しめるものであり、フィンランドに来たからには本場のサウナを是非楽しんでほしいと思います。
フィンランドサウナの種類
フィンランドの自宅サウナでは電気式が主流ですが、施設によっては様々な面白いサウナを体験できます。
例えば、スモークサウナはフィンランドの伝統的な煙を使ったサウナの事で、煙突のない小屋で薪を焚き、時間をかけて煙と熱を充満させ、室内が暖まったら煙を外に出してからサウナに入ります。
フィンランド人もこのスモークサウナが一番好きと言う人が多いです。匂いがたまらないのだとか。
ただスモークサウナは作るのが大変という事もあり、数が少なくレア。
日本では体験できないサウナとして日本人の観光客はもちろん、世界中から人気の高いサウナです。
他にも、音の癒しが魅力の薪を使ったサウナや、ミストサウナ、岩塩を使ったサウナなどフィンランドにはユニークなサウナがあります。
ラップランドの方には、氷でできたアイスサウナの施設も冬になると出現します！
アイスサウナはロヴァニエミのスノーホテルで体験できます↓
あわせて読みたい
【フィンランド・ロヴァニエミ】おすすめホテル９選｜オーロラやサンタクロース村観光に最適
フィンランド在住のもっちーです。ロヴァニエミで北極圏ならではの体験ができるホテルを紹介します！ フィンランド北部にあるロヴァニエミは、クリスマスのシンボルであ…
日本のサウナとの違い
日本のサウナ施設はどちらかというと高温で、湿度の低いドライサウナが主流。
それと比べると、フィンランドのサウナはもっと低温(通常は75度前後)で湿度がある。
フィンランドでは、サウナストーブで熱々に熱した石に水またはアロマオイル水をかけて蒸気を出す「ロウリュ」という楽しみ方が特徴です。
これにより体感温度を上げて発汗を促します。
しっとりとした蒸気のおかげでドライサウナに特有の辛さが無く、リラックスして心地の良いサウナが楽しめる。
サウナ内の温度調節はロウリュで行うよ！
たっぷり蒸気を出せばそれだけ熱くなります。
『フィンランド人について知りたかったらサウナに行こう！』
こんな言葉があるくらい、フィンランドでサウナは人々の交流の場となっています。
ちょっとシャイなフィンランド人でも一緒にサウナに入れば心地よい開放感からか、自然とおしゃべりが始まります。
国会議事堂や世界各国の大使館にもサウナがあって、サウナで会議が行われることもあるとか。
サウナ後は湖や海にダイブ
フィンランドでは、サウナ後に海や湖にダイブして体の火照りを冷ますという伝統があります。
特に冬は「アヴァント・サウナ」として知られており、サウナで身体を十分に温めた後に冷水に入ることで、血液循環が改善され、心臓と血管に良い影響があると考えられています。
この伝統はフィンランドの文化に根付いており、多くの人々が楽しんでいます。
夏はまだしも、冬の凍った湖に入るのはいくらサウナ後とは言え、私もまだまだ勇気がいります(笑)
熱波師はフィンランドにもいるのか？
日本では近年、ドイツ発祥の「熱波師（アウフギーサー）」によるロウリュサービスがサウナブームの一環として人気を集めています。
タオルを大きく振り回し、熱い蒸気をダイナミックに送るパフォーマンスは、エンターテインメント性が高く、多くのサウナファンを魅了しています。
しかし、サウナの本場フィンランドにはこの「熱波師」という存在は基本的に存在しません。
フィンランドのサウナでは、静かに過ごすことが何よりも大切にされています。
サウナ内でタオルを振り回したり、熱波を強制的に送るような派手な演出はありません。
むしろ、そうした行為はサウナのリラックスした雰囲気を壊すものとして敬遠されることもあります。
日本のサウナ文化は独自の進化を遂げ、エンタメ性やサービスの多様化が魅力となっています。
一方で、フィンランドのサウナは、よりシンプルで自然体のリラックス空間として受け継がれています。
どちらが良いというわけではなく、それぞれの国の文化や楽しみ方の違いとして、両方のサウナ体験を比べてみるのも面白いですね！
フィンランド公共サウナの入り方
フィンランドではサウナは神聖な場所とされているので、入る前にいくつか知っておきたいマナーがあります。
フィンランドサウナのマナー
- サウナ内で大声で話さない
- 飲食物をサウナ内に持ち込まない
- ロウリュする際は一応他の人にも声をかける
サウナに入る前には日本の温泉施設と同じように必ずシャワーを浴びることが礼儀です。
清潔な状態で入ることが求められます。
サウナ内では大声で話すことや、他の人に近づきすぎないことも意識しましょう。
静かにリラックスする空間を楽しむのがサウナの醍醐味。
フィンランドの公共サウナへ行く時の持ち物
- 飲み物
- 水着 (場所によって必要)
- バスタオル
- ビーチサンダル
- シャンプーやせっけん
公共施設では多くの場所でタオルなど、必要な物をレンタルすることが出来ます。
フィンランドサウナの入り方
STEP
受付で料金を支払い、更衣室で着替える
男女混合サウナでは水着やタオルを着用するのが一般的ですが、男女別になっているサウナ施設では通常裸でサウナに入ります。
アクセサリー類はサウナ内で高温になるので外しておきましょう。
STEP
いざ、サウナへ
サウナへ入ったらベンチにタオルまたはシートを敷いて座ります。
温度が低いなと感じたら、周りの人に声かけをして石に水をかけて蒸気を出そう。
体が十分に温まり、汗が出るのを感じます。
室内が熱すぎる場合は、下の方のベンチに座ると良いでしょう。上段のベンチの方が熱くなります。
STEP
体の火照りを冷ます
体が十分に温まったらサウナを出て体の火照りを冷まします。
施設によって湖や海へ飛び込むか、冷水シャワーや冷水プールに入りましょう。
火照った体を急激に冷却する事により、何とも言えない幸せな気分になります。
これは温度の変化が大きいほど、その効果も強くなると言われています。
ただし、特に心血管系の問題を抱えている人にとっては、凍った水に飛び込むことにはリスクがあるので注意が必要。
STEP
３～５回繰り返す
上記のサウナに入って冷却を３～５回ほど繰り返します。
冬にサウナで温まった体で凍った湖に飛び込むのはフィンランドの伝統です！
石に水をかけて蒸気(ロウリュ)をだすのが特徴的なフィンランドのサウナ。
じわじわと体が温まってくる感覚と、暑さの限界に達したあと湖に飛び込みクールダウンする感覚は他では味わえないもの。
何も考えずに、ただリラックスしてサウナを楽しみましょう！
ヘルシンキのおすすめサウナ施設６選
ここからはヘルシンキ市内と郊外のおすすめサウナ施設を紹介していきます！
１．Löyly/ロウリュ｜ヘルシンキの最新サウナ施設
出典: Löyly
出典: Löyly
バルト海の目の前と言う、とても贅沢な場所に2016年にオープンした比較的新しいサウナ施設。
カフェレストランも併設しており、人気のサウナスポットです。
Löylyでは、フィンランドの伝統的な薪ストーブとスモークサウナの２つのサウナがあり、サウナからバルト海へダイブすることが出来ます。
夏にはバルト海を眺める屋外テラスでドリンクを片手に日光浴するのが人気！
行く前に予約することをお勧めします。水着とビーチサンダルを持参しましょう。
２．Kotiharjun Sauna/コティハルユ サウナ｜ヘルシンキで最も有名なサウナ
ここは1928年に開業した、ヘルシンキで２番目に古い公衆サウナとして知られ、毎日地元民で賑わっている。
サウナスペースは広く取られており、1階に男性用大浴場、2階に同サイズの女性用サウナがある。
カッリオと言う地区の市街地に位置している為、湖や海には飛び込めませんが、その代わりに施設前の路上で体の火照りを冷ますのがなんとも自由な雰囲気で面白い。
ビールやお酒を片手に、本場のサウナを楽しみたければここへ行ってみましょう！
３．Allas sea pool/アッラス シー プール｜アクセス抜群のプール付きサウナ
Allas sea poolは、ヘルシンキのマーケット広場や大統領官邸のすぐそばにある、ヘルシンキ中心部で一番アクセスのよいサウナ。
エテラ港が目の前という立地から、サウナ後のクールダウンには冷たい海水プールと温水プール(27℃)が利用できます。
年中オープンしている大きな施設なので、その過し方も様々。
冬の雪降る寒い日にサウナで温まって温水プールで泳ぐのもよし、真夏の天気のいい日にはテラスや砂浜で日光浴もよし。
マーケット広場やエテラ港、遠くにはヘルシンキ大聖堂を眺められるテラスカフェも併設されています。
また、敷地内にはレストランやコンサート会場もあり、様々なイベントも開催されてます。
３階のスカイバーは特に眺めがよく、私もお気に入り！
４．Uusi Sauna/ウーシサウナ｜サウナとレストランの融合施設
出典:Uusi sauna
出典:Uusi sauna
Uusi Saunaは、Jätkäsaari地区の住宅街にある、サウナとレストランの融合施設です。
ここはヘルシンキ最古のサウナオーナーが新たなコンセプトで作った最新サウナ。
サウナからそのままレストランバーで食事したり、ドリンクを楽しんだらまたサウナへ。。。
サウナに入らなくても、レストランで雰囲気を楽しむだけでもいいので、店内にはバスローブ姿のお客さんと服を着ているお客さんが混在しているのが新鮮。
店内はモダンなインテリアで統一されており、おしゃれ感満載です。
サウナ後に羽織るバスローブやタオル、店内のクッションなどはマリメッコを使用している。
５．Sky Sauna/スカイサウナ｜観覧車内にサウナ！？
出典:skysauna
Sky Saunaは2016年にオープンした、観覧車のゴンドラを改造して作られた、世界で唯一のサウナです。
前に紹介したAllas sea poolのすぐそばにあります。
かなりぶっとんだ発想のサウナですが、「奥さん運び大会」など変わったイベントがあるフィンランドらしいサウナかもしれませんね。
フィンランドの変わったイベントについてはこの記事を読んでね↓
高さ40メートルの上空から、ヘルシンキの美しい景色を眺めながら入るサウナは、一生の思い出に残る体験になるでしょう。
観覧車の下にはプールやジャグジー、カフェバーなどがあり、サウナの後も楽しめる。
６．Lonna/ロンナ｜小島にあるサウナ
出典:Lonna
出典:Lonna
ヘルシンキのマーケット広場からフェリーで１０分で行ける小さな島にあります。
Lonnaのサウナには２つの薪ストーブがあり、サウナの建物は天然素材のみで建てられています。
島内にはオーガニック食材を使った地元料理を提供するレストランやカフェバーもあります。
施設周辺はごつごつとした岩だらけなので、海で泳ぎたい場合はサンダルを必ず持参する事をおススメします。
ヘルシンキの旅行を予約する
ヘルシンキのおすすめホテルをまとめています↓
海外航空券を安く買いたい方はこちらを参考にしてね↓
ヘルシンキ郊外のおススメサウナ施設３選
１．Art Sauna/アートサウナ｜湖畔のモダンアートサウナ
出典:Art sauna
出典:Art sauna
出典:Art sauna
ヘルシンキから約３時間、フィンランドの湖水地方にある芸術の街、Mänttä-Vilppula/マンッタヴィルップラに「Art Sauna」と呼ばれる芸術好きにはたまらないサウナ施設があります。
Art Saunaは、Serlachius Gösta/セルラキウス ゴスタと言う美術館があるエリアに建てられていて、アートとサウナの融合が美しい施設です。
サウナの建物は周囲の景観を損なわないように設計されており、自然と調和し、サウナ内からの景色も絶景。
このセルラキウス ゴスタ美術館を手掛けたスペイン人建築家のトリオがサウナの建築も担当している。
サウナ施設内には、オスカー・トゥスケッツ、パトリシア・ウルキオラなどの世界的なデザイナーの家具が飾られ、アルヴァ・アアルトやマルッカ・サーレなどのフィンランドのデザイナーの作品もある。
サウナ以外にも見どころ満載なので、一日かけてゆっくり楽しんでみては？
２．Kuusijärvi/クーシヤルビ｜森に囲まれた湖畔のサウナ
ヘルシンキのお隣ヴァンター市にある、森に囲まれた湖畔にあるサウナ施設です。
フィンランドでも数少ない伝統的なスモークサウナを楽しめるのが人気の秘密です。
サウナの目の前にある湖にダイブして、「これぞフィンランド」な体験ができるのも魅力。
これまで紹介してきたヘルシンキ市内のサウナとは一味違う、自然を存分に感じながらサウナを楽しめるのがここの醍醐味。
サウナの他にもビーチバレーや屋外ジム、SUP(スタンドアップパドル)などのアクティビティや、レストランカフェも併設されており、ランチ、軽食や飲み物を提供しています。
ヘルシンキ中心部から少し離れているので、ツアーに参加して連れてきてもらうのがおすすめです！
下の記事でKuusijärviについて書いていますので、良かったら読んでみてくださいね！
３．Rajaportin Sauna/ラヤポルティ サウナ｜フィンランド最古の公共サウナ
出典: Visit finland
世界のサウナの中心とも言われるフィンランドのタンペレ市。
ヘルシンキから２時間ほどの距離にあるタンペレには、フィンランド最古の公共サウナがあり、現在も多くの人で賑わっている。
1906年に建てられたこのサウナは、現在でも建物の作りはほとんど当時のままで、変わらず伝統的な方法の薪を使って暖められています。
サウナで温まった後は、居心地の良い中庭のカフェで、フィンランドの伝統的な味を楽しめるのも嬉しいポイント。
カフェで提供されるもの
- ソーセージ
- シナモンロール
- 美味しいスープ
- 地元のビール…など
新しいモダンなサウナもいいですが、時間の流れを感じる歴史あるサウナもまた味があって良いです。
詳細情報
Rajaportin Sauna
- 住所：Pispalan valtatie 9FI-33250 Tampere
- アクセス: 中央駅から鉄道で約2時間半 地図で見る
- 営業時間: 公式サイトでチェックする
- 料金：月、水８ユーロ、金、土１２ユーロ
- サウナの数: 男女各１
- 公式サイトへ
フィンランド旅行に必須のエポスカードを準備しよう！
海外に行くときに必須の海外旅行保険は、通常1人5000円～1万ほどかかります。
でもエポスカードを利用すると、無料で三井住友海上火災の保険の補償を受けられます。
海外旅行好きには特にメリットの多いカードなので、持っておくと安心です。年会費も無料♪
パワーアップした補償も魅力！詳しくはこちらの記事を読んでね↓
【エポスカードが人気の理由】
- 年会費無料
- 有料級の海外旅行保険
- ９０日以上の旅行も保険適応
- ICチップでスキミング対策
- 盗難・紛失時の全額補償…など
＼2,000円分のポイント貰える／
年会費無料カードの中で最強！
【まとめ】本場フィンランドのサウナは最高！
フィンランドでは、日本ではなかなか体験できない薪サウナやスモークサウナにも入ることができます。
さらに、サウナで火照った体を自然の湖や海へダイブして冷ます快感は、なんとも言えない爽快感です。
フィンランドにお越しの際は是非、スモークサウナや薪サウナなど伝統的なサウナを体験してみてくださいね！
フィンランドの殆どのホテルには日本の大浴場のようにサウナがありますので、街の公共サウナはちょっと敷居が高いという人はホテルでまず入ってみるのが良いかも♪
