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海外在住者のホームシック対処法|海外で寂しい方、一人で落ち込まないで!

もっちー

こんにちは!
フィンランド在住10年、程度はあれど毎年のようにホームシックに掛かっているもっちーです。

海外在住者のあなた!
ホームシックになった経験ありますよね?
慣れない土地で頑張ってきて知らないうちにストレスを溜め込んでいませんか?
そんなに我慢して頑張り続けたらそのうちに壊れてしまいます。

一人暮らしや単身赴任、留学などを始めたとき、なりやすいのが「ホームシック」。
うつ病などの心の病につながるケースもあるので、放置はNGです!
寂しさを我慢するのではなく、これから紹介する対処方法を試してみましょう。

この記事はこんな方におススメ

  • 今ホームシックで辛い
  • ホームシックの対処法が知りたい
  • 海外移住予定の人
  • 海外在住で孤独で寂しいと感じている

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もくじ

海外在住者や一人暮らしのホームシックは放っておいちゃダメ!

ホームシックは病気ではありませんが、新しい場所で生活を始めた多くの人が経験する『寂しい』という気持ちです。
ホームシックにも程度は軽いものから重症と思われるものまで、環境や本人の性格によって様々。

症状の程度を私や友人を参考にまとめてみました。

軽度:「友達や両親に会いたいな」とか「日本で美味しい物食べたいな」
中度:「家に一人でいると孤独を感じる」とか「勝手に悲しくなって涙が出ている」
重度:「もうベッドから起き上がれない」とか「何もやる気にならない」

私の場合、移住3年くらいの時は中度の「孤独を感じて一人で泣いている」状態でした。

ホームシックを放っておくとどうなるの?

ホームシックを放っておくと心の病にかかってしまう事もあります。
重度の寂しさや孤独は、心を蝕んでいく恐れがあるのです。
特に内向的な性格の方は、寂しさや孤独感を人になかなか話せずに抱え込んでしまうことがあります。
その場合、抑うつ状態が続き、悪化するとうつ病を発症させてしまう可能性がりとても危険なのです。

夫や周りの人が見たらとても心配な状態でした。
その当時は対処法も知らず、ただ悲しさに身を任せていただけだったので本当につらかったです。

今ホームシックに掛かっている人は私みたいに放っておかず、これからお話しする対処法を試してみてくださいね。

ホームシックの対処法6選|海外・フィンランド在住の私の場合

1.共感してくれそうな人に話してみる

現地に友人がいれば、話をしてみます。
殆どの海外在住者がホームシックを経験しているので、必ず共感してもらえます

女性は特に人と話して共感してもらうのが、一番のストレス解消法だと聞いたことがあります!
実際、私も孤独や寂しさを感じて日本に帰りたくなったら友人に聞いてもらっています。

辛い時は誰かにその気持ちを話すだけでだいぶ楽になりますよ。
現地に友人がいない人は家族や日本にいる友人に話してももちろん大丈夫です。

※「知り合いにはちょっと話しにくいな」という方は【ココナラ 】で気軽に相談や話を聞いてくれるので試してみてもいいかも。

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2.出来る範囲で日本食を食べまくる

日本は本当に美味しい物で溢れていますよね。
それ故に海外に住んでいると食の違いや、フィンランドでは特に美味しい物が簡単に食べられないストレスを感じます。

そんな時私は日本食を満足するまで食べます!

  • 日本食レストランに行く
  • 少し気力があれば、自分で食べたい日本食を作る
    (とんかつ、から揚げ、ぜんざい、手打ちうどん、どら焼きなど)
  • 日本食材を値段気にせずにお店またはネットで購入する

やっぱり美味しい日本食を食べると幸せな気持ちになります。
普段異国の地で頑張っている自分へのご褒美という事で、値段を気にせずに頼んじゃいましょう。

もっちー

日本に帰国するより安いもんです♪

日本のネット通販で欲しい物を注文するのもストレス発散になります
ホームシックの度に購入するのは破産するのでたまにですが(笑)

私がいつも利用しているのはAmazonです。
手数料が安いのと、とにかく早い。
フィンランド国内のネット通販で購入した物よりも早く届くのが驚き!!
フィンランドの自宅までおおよそ5日で到着します。

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3.VPNを使って日本の番組や映画を見て楽しむ

ほんとにいい時代になりました!
海外に住んでいても今は簡単に日本の番組や映画を見る事が出来るようになったんですから。

海外に住んでいてもVPNを使うと、日本でしか見られないテレビやネットフリックスなどの動画配信サービスが見れちゃうのです♪

VPNとは?

めちゃくちゃ簡単に言うと、海外に住んでいてもVPNを使う事によってパソコンを日本のIPアドレスに変えてくれるので、日本でしか使えないサービスが使えるようになります。

例えば、、、

  • 日本の動画配信サービスが利用できる
  • ヨーロッパからでもYahoo Japan!が利用できる
  • セキュリティ対策になる…など

沢山あるVPNサービスの中でも特におススメなのが、「NordVPN」です。
価格、使いやすさ、軍事レベルのセキュリティーで総合的に見てかなりコスパの良いサービスです。

もちろん、日本のテレビや動画(VOD)もサクサク見れて、ストレスがありません。

私も実際に5年以上使っていてかなり満足しています!

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日本の動画や映画を見るために利用している動画配信サービス

これがあれば日本語環境が構築できるので最強です

Amazonプライムビデオは動画だけでなく音楽や本、日本に帰国した際はお急ぎ便も利用できるので利用必須。
U-NEXTは22万本以上の作品が見放題で、アニメも充実していて娘にも好評。さらに本も読める。

我が家はAmazonプライムビデオとU-NEXTの二刀流で、見たい作品に困ることがありません

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もっちー

他にも日本の動画配信サービスは沢山あるので、自分に合うものを利用してみてくださいね。

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・オリジナル作品やNetflix独占配信の作品も多い
・全世界で人気の高いサービス
U-NEXT2,189円(月額)
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・トップクラス!22万本以上の作品が見放題
・フルHDや4Kで観られる高画質
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・他にはあまりない「カラオケ」が充実

4.趣味に没頭してストレス軽減する

あなたがまだ中度までのホームシックなら、熱中できる趣味を見つけて時間を忘れて没頭するのも良いです。

小さなことで良いので、少しでも自分が好きだと思えることを現地で見つけることが、ホームシックから脱却する大きな一歩だと思います。
現地の人で1人でも親切にしてくれる人を見つけると、とても心強いです!

最近は海外からでもオンラインで様々なレッスンを受ける事が出来ます
私もオンラインで料理やヨガを習ったりしていて、楽しんでいます。

例えばこんなオンラインスクールがありますので参考までに↓

もっちー

無料レッスンがあるので、とりあえず気楽に試してみるといいと思います。

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5.小旅行やホテル宿泊で環境を変えてみる

ずっと家に籠っていると、ホームシックの事ばかり考えてしまいどんどん気分が落ち込んでしまいますよね。

そんな時は、近場でいいので小旅行に行ったりホテルでゆっくりするのもおススメです。

気分転換になって気持ちも少しスッキリとします。

私もよくホームシックになるとヘルシンキのホテルに泊まります。
我が家にはシャワーしかないので、バスタブ付きのホテルを予約して湯舟につかるのが楽しみなんです。

余裕があれば、ちょっといいお部屋を予約してみましょう♪
素敵なお部屋でくつろぎ、美味しい料理を食べれば「もう少しがんばってみようかな」と前向きな気持ちになります。

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6.重症ホームシックの最終手段!それでもダメなら日本に一時帰国しちゃう

それでもどうしても辛い時は、日本に一時帰国するのもアリ!!

もっちー

重度のホームシックの人は、日本に一時帰国する予定を立てましょう!

これまで紹介した事を試してみても全く気持ちが落ち着かない場合は、自分の気持ちに正直になって日本に一度帰ってみてください。
我慢しすぎて体を壊す方が大変です。

私も実際にあまりにも日本に帰りたくて帰国しちゃった事があります。
しかも3か月も
でも、帰って良かったと思っています。

日本で美味しい物を食べて、両親や友達とも沢山過ごせてパワーを充電で来たので、フィンランドに戻ってきたときは「また元気に頑張ろう!」と思えました。

その時の私には必要な事だったのです。

お金等の問題があるかもしれませんが、どうしても辛かったら一時帰国を検討してみるのもアリです。
日本で物資も調達できるし、現地に戻ってきたら気持ち新たに海外生活を充実させることができるかもしれません

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【まとめ】ホームシックを我慢しないで解消法を試そう!

海外移住した人には「日本にどうしても帰りたい」と思うホームシックはつきものです。
あなただけではありません。
皆が掛かるものと思ったら少し気が楽になりませんか?

自分に合った対処法を見つけてホームシックになった時のルーティンにするといいですよ!
この記事がお役に立てていたら嬉しいです。

ホームシックの対処法まとめ
  • 共感してくれそうな人に話してみる
  • 日本食を食べる
  • 日本の動画や映画を楽しむ
  • 趣味を思いっきり楽しむ
  • 小旅行やホテルに宿泊する
  • 日本に一時帰国する

海外在住者がホームシックに掛かる理由はこちらから

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