買い付け代行受付中♪

【海外在住者がホームシックになったらするべき事】私の対処法はコレ

 

こんにちは!

海外在住者のあなた!
ホームシックになった経験ありますよね?
慣れない土地で頑張ってきて知らないうちにストレスを溜め込んでいませんか?
そんなに我慢して頑張り続けたらそのうちに壊れてしまいます。

一人暮らしや単身赴任、留学などを始めたとき、なりやすいのが「ホームシック」。
うつ病などの心の病につながるケースもあるので、放置はNG!
寂しさを我慢するのではなく、対処方法を試してみましょう。

今回はフィンランド在住10年のホームシックには毎年のように掛かっている私の対処法をご紹介します。

この記事はこんな方におススメ

  • 今ホームシックで辛い
  • ホームシックの対処法が知りたい
  • 海外移住予定の人
  • 海外在住で孤独で寂しいと感じている

海外在住者がホームシックに掛かる理由はこちらから

目次

海外在住者や一人暮らしの
ホームシックは放っておいちゃダメ!

ホームシックは病気ではありませんが、新しい場所で生活を始めた多くの人が経験する『寂しい』という気持ちです。
ホームシックにも程度は軽いものから重症と思われるものまで、環境や本人の性格によって様々。

症状の程度を私や友人を参考にまとめてみました。

軽度:「友達や両親に会いたいな」とか「日本で美味しい物食べたいな」
中度:「家に一人でいると孤独を感じる」とか「勝手に悲しくなって涙が出ている」
重度:「もうベッドから起き上がれない」とか「何もやる気にならない」

もっちー

私の場合、移住3年くらいの時は中度の「孤独を感じて一人で泣いている」状態でした。

ホームシックを放っておくとどうなるの?

ホームシックを放っておくと心の病にかかってしまう事もあります。
重度の寂しさや孤独は、心を蝕んでいく恐れがあるのです。
特に内向的な性格の方は、寂しさや孤独感を人になかなか話せずに抱え込んでしまうことがあります。
その場合、抑うつ状態が続き、悪化するとうつ病を発症させてしまう可能性がりとても危険なのです。

夫や周りの人が見たらとても心配な状態でした。
その当時は対処法も知らず、ただ悲しさに身を任せていただけだったので本当につらかったです。

今ホームシックに掛かっている人は私みたいに放っておかず、これからお話しする対処法を試してみてくださいね。

ホームシックの対処法
海外・フィンランド在住の私の場合

共感してくれそうな人に話してみる

現地に友人がいれば、話をしてみましょう。
殆どの海外在住者がホームシックを経験しているので、必ず共感してもらえます

女性は特に人と話して共感してもらうのが一番のストレス解消法と聞いたことがあります!
実際、私も孤独や寂しさを感じて日本に帰りたくなったら友人に聞いてもらっています。

辛い時は誰かにその気持ちを話すだけでだいぶ楽になりますよ。
現地に友人がいない人は家族や日本にいる友人に話してももちろん大丈夫です。

※「知り合いにはちょっと話しにくいな」という方は【ココナラ 】で気軽に相談や話を聞いてくれるので試してみてもいいかも。

出来る範囲で日本食を食べまくる

日本は本当に美味しい物で溢れていますよね。
それ故に海外に住んでいると食の違いやフィンランドでは特に美味しい物が簡単に食べられないストレスを感じます。

そんな時私は日本食を満足いくまで食べます!

  • 日本食レストランに行く
  • 自分で食べたい日本食を作る(とんかつ、から揚げ、ぜんざい、手打ちうどん、どら焼きなど)
  • 日本食材を値段気にせずにお店またはネットで購入する

やっぱり美味しい日本食を食べると幸せな気持ちになります。
普段異国の地で頑張っている自分へのご褒美という事で、値段を気にせずに頼んじゃいましょう。

もっちー

日本に帰国するより安いもんです♪

日本のネット通販で欲しい物を購入しちゃうのもストレス発散になります
ホームシックの度に購入するのは破産するのでたまにですが(笑)

私がいつも利用しているのはAmazonです。
手数料が安いのと、とにかく早い。
フィンランド国内のネット通販で購入した物よりも早く届くことが殆どなのでありがたい!!

VPNで日本の番組や映画を見て楽しむ

ほんとにいい時代になりました!
海外に住んでいても今は簡単に日本の番組や映画を見る事が出来るようになったんですから。

私がフィンランドに移住した当初はどうしても日本の番組を見たくて色々な方法を試しました。

  • 日本のVPNサービスを何社か使ってみたり
  • 日本の番組が見れるというアプリやサービスを使ってみたり

名前は批判になっちゃうので出しませんが、どれも接続できなかったりまともに見れるものではありませんでした。

もっちー

そして今ようやく価格・使いやすさ共に満足できるVPNに出会い、今は快適に日本環境を楽しんでいます♪
これから紹介していきます!

現在私が日本の番組を見るために利用しているサービス

これがあれば日本語環境が構築できて最強です

Amazonプライムビデオは動画だけでなく音楽や本、日本に帰国した際はお急ぎ便も利用できるので重宝しています。
『U-next』 は22万本以上の作品が見放題で、アニメも沢山あって娘にも好評。さらに本も読めるので我が家は気に入って利用しています。

もっちー

他にも日本の動画配信サービスは沢山あるので、自分に合ったものを利用してみてくださいね。

スクロールできます
動画配信サービス料金特徴
Tver 無料・無料で日本の民放TV番組が視聴可能
・放送後1週間後まで見放題
Amazonプライムビデオ ・500円(月額)
・4900円(年間)
※税込み、無料体験あり
・プライム会員なら他サービスも併用できコスパ◎
・動画本数は多くないが、レンタル作品がよくセールになる
Netflix月額990円・1490円・1980円
※税込み、無料体験なし
・オリジナル作品やNetflix独占配信の作品も多い
・全世界で人気の高いサービス
U-NEXT2189円(月額)
※税込み、無料体験あり
・トップクラス!22万本以上の作品が見放題
・フルHDや4Kで観られる高画質
dTV550円(月額)
※税込み、無料体験あり
・12万本を安い料金で楽しめ、コスパ◎
・他にはあまりない「カラオケ」が充実

海外在住者には必須のサービス【VPN】

日本に居ないと見れない動画配信サービスもVPNがあれば簡単に見れちゃいます

今までに日本や海外のVPNサービスを色々試しましたが、現在満足して利用しているのはNordVPN

スクロールできます
VPNサービス料金特徴
NordVPN 2年プラン:3.71ドル
1年プラン:4.92ドル
1ヶ月プラン:11.95ドル
※無料体験あり
・ワンクリックで接続できて使い方が簡単
・セキュリティがしっかりしていてコスパ◎
もっちー

料金2年プランでなんと月額3.71ドル!!安すぎる。
そしてサクサク動画も見れるし、VPNで迷っている人には是非おススメします。

NordVPN については詳しくこちらに書いています↓

海外ドラマ好きな私が今までに見てきたドラマをランキング形式で紹介しています↓

フィンランドの映画もいかが!?

趣味に没頭してストレス軽減する

あなたがまだ中度までのホームシックなら熱中できる趣味を見つけて時間を忘れて没頭するのも良いです。
小さなことで良いので、少しでも自分が好きだと思えることを現地で見つけることが、ホームシックから脱却する大きな一歩だと思います。
現地の人で1人でも親切にしてくれる人を見つけると、とても心強いです!

最近は海外からでもオンラインで様々なレッスンを受ける事が出来ます
私もオンラインで料理やヨガを習ったりしています。

例えばこんなオンラインスクールがありますので参考までに↓

スクロールできます
オンラインスクール料金特徴
SOELU【フィットネス】 税込1,078円(月額)~
※100円で30日間お試し放題あり
・人気インストラクターの
レッスンを独占配信!
・飽きない多彩なプログラム
・早朝から深夜までいつでも受講
THE POCKE【音楽】 税込み7,600円(月額)~
※無料体験あり
・ギター、ウクレレ、ボイストレーニングなどをプロ講師から学べる
・一般的な音楽教室の2/3の格安料金
CookLIVE【料理】 6回チケット14,900円
※初回500円で体験あり
・複数品を一度に学べ、手際の良さが身につく
・店舗型料理教室の相場よりも低価格
・作り置きで、毎日の料理を時短し、簡単に品数も増やせる
DMM英会話【英語】 税込み6,480円(初月半額)
※無料体験あり
・24時間世界中の講師のレッスンを受講できる
・教材が豊富で無料で利用可能
もっちー

重度のホームシックの人は、日本に一時帰国する予定を立てましょう

重症ホームシックの最終手段!
それでもダメなら日本に一時帰国しちゃう

それでもどうしても辛い時は、日本に一時帰国するのもアリ!!

上記の事を試してみても全く気持ちが落ち着かない場合は、自分の気持ちに正直になって日本に一度帰ってみてください。
我慢しすぎて体を壊す方が大変です。

私も実際にあまりにも日本に帰りたくて帰国しちゃった事があります。
しかも3か月も
でも、帰って良かったと思っています。

日本で美味しい物を食べて、両親や友達とも沢山過ごせてパワーを充電で来たので、フィンランドに戻ってきたときは「また元気に頑張ろう!」と思えました。

もっちー

その時の私には必要な事だったのです。

お金等の問題があるかもしれませんが、どうしても辛かったら一時帰国を検討してみるのもアリです。
日本で物資も調達できるし、現地に戻ってきたら気持ち新たに海外生活を充実させることができるかもしれません。

航空券とホテルを安心・お得に購入!

  • サプライス: HISが運営する格安航空券比較サイト。最低価格保証で他より高ければ返金もしてくれて安心!
  • ホテルズドットコム: ホテル検索サイト。10泊とまると1泊サービスやキャンセル料無料。

 

【まとめ】ホームシックを我慢しないで解消法を試そう!

海外移住した人には「日本にどうしても帰りたい」と思うホームシックはつきものです。
あなただけではありません。
皆が掛かるものと思ったら少し気が楽になりませんか?

自分に合った対処法を見つけてホームシックになった時のルーティンにするといいですよ!
この記事がお役に立てていたら嬉しいです。

海外在住者がホームシックに掛かる理由はこちらから

最後まで読んでくださりありがとうございます!

にほんブログ村 海外生活ブログ 北欧情報へ

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!

コメント

コメントする

目次
閉じる